足底の痛みに効くストレッチ

足底の痛みに効くストレッチをしましょう。

元気な人の足裏には、土踏まずの自然なアーチがあります。
ところが、立ち仕事が続いたりすると、このアーチが下がって浅くなるでしょう。
これでは、足の裏がショックアブソーバーの役割を果たせないから、足底が痛み、足全体にもトラブルが起きてしまいます。

そこで、足底の痛みに効くストレッチは、
①両膝と爪先をついて床に座り、お尻を踵の上に乗せます。
上体を後に倒し、両手を後に伸ばして床につき、お尻に体重を乗せながら、足の裏を反らしてストレッチをします。

②次に、足の裏を伸ばしたら、バランスを取るために、足の甲もストレッチしたいのです。
まず、自然に立ち、片足の膝を曲げてその甲を床につけます。
膝を伸ばすようにしてゆっくりと力を加えて、足の甲を伸ばします。