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便秘に効くストレッチ

便秘に効くストレッチをしましょう。

便秘には2種類あり、精神的なストレスからなる便秘と大腸の運動が正常でないために起こる便秘です。
この後者のタイプはストレッチで効きます。
ストレッチで腹部の緊張を解くと、大腸の運動が過度に促され、便通がよくなるのです。

①まず床に座り、両膝を直角に立てます。
上体を後に傾け、両手を後ろについて支えます。
膝を揃えたまま真横に倒し、床につけてキープします。

②両足を伸ばして、うつ伏せになります。
両手をわき腹の両サイドに構えて、肘を伸ばしながら徐々に上体を起こします。
胸を張って静止し、腹筋のストレッチをします。

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この記事のカテゴリーは「ストレッチ(柔軟体操)」です。
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