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ストレッチ(柔軟体操)のコンテンツ一覧

便秘に効くストレッチ

便秘に効くストレッチをしましょう。 便秘には2種類あり、精神的なストレスからなる...

肩こりのストレッチ

ストレッチ(柔軟体操):【肩こりのストレッチ】肩こりがひどくなり、頭痛や四十肩・五十肩になる前に、筋肉の凝りをほぐさなければならない。肩こりの症状には、肩関節を大きく動かす動的なストレッチが効く...

首、肩のストレッチ

『6つの基本ストレッチ』その⑥ 首、肩のストレッチで、首のこり、肩のこりをほぐし...

ストレッチの体操

ストレッチ(柔軟体操):ストレッチの体操は、一体どのくらいの時間やればいいのか?ストレッチの体操で、十分に筋肉を伸縮させ、ストレッチの効果が期待できるのは、一般的に30秒程度と言われている...

こむらがえりに効くストレッチ

こむらがえりに効くストレッチをしましょう。 「こむら」とはふくらはぎのことです。...

寝違えに効くストレッチ

寝違えに効くストレッチをしましょう。 寝違えはなかなか治らないものです。 へんな...

不眠に効くストレッチ

不眠に効くストレッチをしましょう。 不眠の原因は色々あるが、筋肉を伸ばすと中枢神...

足底の痛みに効くストレッチ

足底の痛みに効くストレッチをしましょう。 元気な人の足裏には、土踏まずの自然なア...

足のむくみに効くストレッチ

足のむくみに効くストレッチをしましょう。 脚がむくむのは、静脈血が脚から心臓にな...

膝の痛みに効くストレッチ

膝の痛みに効くストレッチをしましょう。 膝の痛みは進行すると厄介だから、痛みを伴...

冷え性に効くストレッチ

冷え性に効くストレッチを行いましょう。 冷え性の人は、運動不足や同じ姿勢をずっと...

頭痛に効くストレッチ

頭痛に効くストレッチをしましょう。 頭痛は、首や頭の筋肉が緊張しているだけでも起...

腰痛のストレッチ

【腰痛のストレッチ】 腰痛はストレッチで予防できます。 腰痛とは、家事などでも筋...

胸のストレッチ

『6つの基本ストレッチ』その⑤ 胸のストレッチは、 背中を伸ばして、両手を後で組...

背中のストレッチ

『6つの基本ストレッチ』その④ 背中のストレッチは、 脚を肩幅に開き、両腕をまっ...

腰、脚、後面のストレッチ

『6つの基本ストレッチ』その③ 『6つの基本ストレッチ』その②より続く。 腰、脚...

脚・後面、臀部のストレッチ

『6つの基本ストレッチ』その② 『6つの基本ストレッチ』その①より続く。 脚・後...

脚・前面のストレッチ

『6つの基本ストレッチ』その① 脚・前面のストレッチは、 片足の膝を曲げて後ろに...

ストレッチの効果

ストレッチの効果は、自分が今、どの筋肉を伸ばしているのかを意識してするのとしない...

ストレッチのコツ

ストレッチのコツは、筋肉の温度を上げることです。 運動不足を自負する人にお勧めな...

ストレッチのやり方

ストレッチのやり方としては、自然な呼吸が基本であります。 息を止めて力んではいけ...

ストレッチ方法

ストレッチでよくやりがちなのは、前屈などで、反動をつけて勢いつける動作です。 反...

ストレッチ時の注意点

ストレッチ時の注意点は、「少し痛いくらいの方が良い」と考えがちなところ。 これで...

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