トップ > ストレッチ（柔軟体操） > 足のむくみに効くストレッチ
足のむくみに効くストレッチをしましょう。
脚がむくむのは、静脈血が脚から心臓になかなか戻らないために起こるのです。
下半身の血液は、筋肉の収縮によるポンプ作用で勢いをつけ、心臓まで戻る仕組みとなっています。
だから、特にふくらはぎに筋肉がサボっていると、ポンプ作用がうまく機能せず血液が戻りにくくなるのです。
そこで、足のむくみに効くストレッチは、
①まず自然に立ちます。
爪先を床につけたまま、踵を交互に上げ、その場足踏みを1分ほど続けます。
ふくらはぎのポンプを動かして、血液の流れを活発にしてあげるといいでしょう。
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