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適度な運動(スポーツ)は、さまざまな生活習慣病の予防という面でもお勧めですが、体の活動量が高まれば、ビタミンの需要も高まることを忘れてはいけません。
運動によってエネルギーが余計に消費されれば、糖代謝に働くビタミンB2などが、それだけ多く消費されるので、補ってあげましょう。
また、運動後の血中酸化脂質の増加を抑えるビタミンEや、運動で激しく消費される抗酸化ビタミン(特にビタミンC、ベータカロチン)の補填も重要です。
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