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イライラに効くビタミン（サプリメント）

イライラしたり、眠れなくて困った時には、カルシウム、マグネシウム、鉄といったミネラル類の補給を。

特に、体の軟組織と血液に含まれる機能カルシウムには、苛立ちを抑えるトランキライザー（精神安定剤）としての働きがあります。

カルシウムと組み合わせると同じように機能するマグネシウムや、不足すると神経が過敏になる鉄も、抗ストレスミネラルと言えます。

また、情緒不安定には、ビタミンＢ群、ビタミンＣも不可欠です。

この記事のカテゴリーは「症状別サプリメント」です。
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