マフェトン理論

マフェトン理論とは、安静時の心拍数から設定した心拍数へと上げていき、またそれを安静時心拍数に向けて下げていく方法であります。
つまり、極めて個人的なプログラムであるのがマフェトン理論です。

・心拍数の上限：180ー年齢。

各々のレベルで、15分かけて心拍数をあげます。
そして、また15分かけて心拍数を下げるのです。
この心拍数をあげるために15分かけるのは、血管の隅々にまで血液を送り込みたいからであります。
また、クールダウンに15分かけるのは、疲労を蓄積させないためであるのです。

時間がない人は、最低限の30分。時間がある人は、心拍数を１５分で上昇させ、その後15分は一定、最後の15分で下降させるので、計45分で行なえます。