肥満運動

人は２種類のエネルギー源を使い分ける仕組みを持っています。

その２種類とは、グリコーゲンと脂肪です。

筋トレのような瞬発的な運動では、筋肉内に蓄えられたグリコーゲンがもっぱら使われます。
グリコーゲンは、筋肉内ですぐにエネルギーに変わるので、急な需要に対応できるのです。
一方、ジョギングのような軽い持久的な運動を続けると、今度は脂肪がメインになるのです。

このことから、脂肪を効率的に燃やす運動のコツは、

①負荷が軽いこと
②20分以上連続して行なうこと

と言えます。