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筋力トレーニングの最適負荷

筋力トレーニングを行なうに当たって、筋肥大を目的にする場合、最適な負荷の大きさは、最大筋力、つまりもうこれ以上の重さには耐えられないことで、その70~80%くらいが良いといわれています。

そして、これは同じ負荷を8~12回くらい反復するのです。

頻度については、一日おきの週3日が適しています。

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この記事のカテゴリーは「運動と健康の関係」です。
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