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寝違えに効くストレッチ

寝違えに効くストレッチをしましょう。

寝違えはなかなか治らないものです。
へんな姿勢で寝たために、首回りの筋肉が硬直したり、筋膜が傷ついていることもあります。
だから寝違えは、じわじわと静かに筋肉を伸ばすストレッチをするのが良いのです。

①頭を真っ直ぐに保ち、頭頂を軸として首を真横にゆっくり回します。
手で無理に動かさないことです。
背中を伸ばして行ないましょう。

②頭をゆっくりと前に倒して、首の後ろの僧帽筋を伸ばします。
手で引くと刺激が強すぎるので、頭の重さだけでよいでしょう。

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この記事のカテゴリーは「ストレッチ(柔軟体操)」です。
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