【マクロビオティックでダイエット】
マクロビオティックはダイエット効果があるというのは、マクロビオティックの食事法である食習慣がダイエットに良いからです。
そのダイエットに効くという6つのマクロビオティック食習慣は以下の通りです。
【よく噛み味わう】
一口で20回以上を目安に噛んでから飲み込むようにしましょう。
そうすると、食材の味が実感でき、料理を作ってくれた人に感謝を覚え、味覚も敏感になり、満腹感に早く達するのでダイエット効果が期待できます。
【塩分、甘みを摂り過ぎない】
マクロビオティックは動物性食品の塩分を摂らないので、食塩を多めにとりますが、生活習慣病予防のため、1日10g以下にしましょう。
また、マクロビオティックは炭水化物の比率が高めなので、甘味調味料は1日2~3gを周数回にとどめておきましょう。
【便で体調チェック】
体調管理で最も簡単なのは、大便と小便での見分け方。マクロビオティックで玄米を主食とすると、当初は大便がゆるくなりがちですが、よく噛むように慣れると、硬さも安定してきます。
【腹八分目を心がける】
昔から、腹八分目が健康の基本です。マクロビオティックで玄米を主食としてよく噛んで食べると、少量でも満腹感が得られ、食べすぎが防げダイエット効果が期待できます。
【タバコは禁止、お酒は少量】
マクロビオティックは自然環境との調和を基本とする食事法ですので、タバコはもちろん厳禁です。
ただ、お酒は健康なら、ビール・ワイン・日本酒などを少量なら飲んでも良いとされています。
【自分と向き合う】
体と精神状態が快調なのか、不調なのかを自分と向き合って、じっくり観察しましょう。
もし、精神状態が良くないのなら、食生活を中庸にすれば、精神もバランスが取れてきます。
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