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ビタミンB1

ビタミンB1の効能については、

・糖質を分解しエネルギーに変わるのを助ける
・脳の働きを活発にして、精神を安定させる
・疲労物質の蓄積を防ぎ、だるさ、倦怠感を予防
などの効果があります。

「ビタミンB1が多く含まれる食品」

・焼きのり、ごま、大豆、豚ロース、そば、ほうれん草。

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